朝活と運動　筋肉トレーニング系の運動について

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私の場合朝やるものとして、

  スクワット(ワイドスクワット)

  プランク

が挙げられます。

所要時間は、ちょっと多めに見積もって

  スクワット1セット25回・・・3〜5分

  1日4セットやりますが、朝は大体3セットなので、15分ほど。

  プランク1セット1分・・・3〜4分

全部で20分くらいでやってます^ ^

あと、滑り止めにヨガマットを使うといいと思います。
滑らず、余分な力が変なところに加わらないので、効果的に筋トレができると思います！

筋肉トレーニング系の効果

疲れにくい体になる

血流がよくなって冷めにくい体になる

見た目が綺麗になる

の効果だと思います。

まず筋肉がつき始めると体力がつくので、疲れにくくなります。

次に、筋肉がつくことによって代謝がよくなります。なので、血行を促進する効果があるんです。

冷え性の人には特に足の筋肉を鍛えるといいと思います。

こちらは女性に特にオススメ、見た目が綺麗になる。

気になるぷよぷよを集中的に鍛えることができます。

ヨガとかもやせはするんですけど、ちょっと効果が出るまで私は時間がかかると思うんです。

なので、集中的に鍛えることができる筋トレがオススメ。

無理をしない程度に筋トレを続けて綺麗な筋肉をつけてみてください。

いかがでしたか？
ちょっと最初始めるのは難しいですが続けたら見える効果が現れやすい運動です。
見た目に効果が現れると、嬉しくなったまた続けたくなりますよね！！
自分にあった運動を始めてみてください^^

読んでくれてありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります！！
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