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ヨガとかピラティスんどなどジプシーになって結局落ち着いたのは
こちらは５つのポーズを最高２１回ずつやるというもの
呼吸をしながらゆっくりやる
いいと思うのは以下の点
家にいながら省スペースでできる
ポーズが少ないので覚えやすい
柔軟的に変で難しいものがない
簡単にやろうとしたらYouTubeとかで見るのが一番
でも私はDVD付き本を買って練習してる
私のヨガジプシー遍歴
↓
ピラティス
↓
チベタンヨガ
ヨガはポーズが多すぎて断念
ピラティスは呼吸法がヨガと逆で難しく断念
呼吸がヨガと同じ腹式呼吸でポーズが少ないチベタンヨガに
ポーズが少ないので簡単に覚えられてその分ポーズ一つ一つに集中できる
買った本やDVDを紹介していきます
基本的に１０分以内とか初心者用とかでまとめてます
選んだポイントは続けやすさだと思ったから
↓私が選んだ本はこちら
DVD付きで解説もある程度豊富
そして瞑想のやり方があったのも理由の一つ
別々の本とかを買うより一つでまとまっている方がいいと思ったので
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↓ヨガ本
１０分間で終わるプログラムを４週間分ある本
わかりやすいDVD付きだったので高評価
でもポーズ多すぎなのと、柔軟性を求めるようなポーズが多かったので断念
それがヨガだと言われたらそれまでだけど
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↓ピラティスはこちら
１０分間ほどでできるプログラムで構成されている
ピラティスは腹式ではなく、胸式呼吸
なのでちょっと切り替えが難しかった
あとプログラムもちょっとハード
週末に気が向いた時だけやる感じ
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まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります！！
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