トレーニングの内容〜筋トレ編〜

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何回かに分けて今やっているトレーニングなどをまとめていきます。
まずは、筋トレ

“https://www.pexels.com/photo/sport-running-shoes”

私は階段昇りとスクワットを中心にやっています。
下半身を中心にトレーニングをしています。

まず１つ目のルールは、一人でいる時は階段を使用するというもの。
１０階までは急がない限り階段で昇ります。
でも人といる時はエレベーターとかを使用します。
そこは臨機応変に対応します。

“https://www.pexels.com/photo/walking-people-stairs-steps-32282/”

スクワットはワイドスクワットと、ブルガリアンスクワット
というのも内転筋を鍛えたいから！！
回数は基本的に１日左右１００回程度。
理想の足はAngelina JolieとSarah Jessica Parker
Jennifer Lopezもいいけどね！
理想はヒールの似合う筋が通った足
日本だと、、、ローラとか長谷川潤とかかな？
好きな足を探してみるのもおすすめ
The Best Legs in Hollywood: The 30 All-Time Best Pairs

ストレッチボールは寝ながら膝を立てて腿に挟みながらやっています。
回数は基本、１０回
これは結構効きます。
こちらは１００円ショップダイソーで買いましたので、
ボールと空気入れで¥２１６でした
あと、仕事中に。。。
ペットボトルを腿に挟んでます♡１Lのものを(＾＾）
これ効くね地味に。
たまに落ちて音がなっちゃうのが難点ですけど！

ではちょいちょい関係のある記事を続けていきます。