体幹を鍛えた時の意外なメリットを紹介(｡・ω・)ﾉ

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こんにちは、OL-Studentです(^^)

私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

朝活で運動をよくやっているOL-Studentですが、体幹を鍛えていて良かったなと思えることが幾つかあるのでまとめてみたいと思います。

予想外のメリットもあったので合わせて紹介します(｡・ω・)ﾉ

体幹ってどこ？

OL-Studentがここで書いている体幹とは一般的に言うインナーマッスルのこと。

インナーマッスルとは、総じて体の深部にあって、簡単には鍛えることは難しい筋肉のこととしますね(^^)

いろいろな書籍やインターネットなどではもっと細かい規定がありますが、だいたい上に書いたようなことを書いていますし、明確な定義がないようなので。

場所で言うと表面に見える筋肉ではなく、先も書いたように深い箇所にある筋肉で、だいたい胴体の芯の箇所にある筋肉を指していることが多いですよね！

人間は表面にある筋肉よりもインナーマッスルの方が量が多いので、鍛えて筋肉量をあげることによって代謝が上がりやすくなりますね。

体幹を鍛えるメリット

はい、ここからが本日のお題、体幹を鍛えるメリットについて紹介します。

OL-Studentが考える体幹を鍛えるメリットは、次の３つ

疲れにくくなる
姿勢が良くなる
電車で立っていても揺れにくい体になる

の３つ。

上２つはわかるけど３つ目は何？って思われる方もいると思います。

説明していきますね(^^)

疲れにくくなる＆姿勢が良くなる

まずは普通のメリットを紹介します(^^;)

体幹を鍛えることによって得られるメリットとして多くのサイトなどで紹介されていますが、疲労の改善と姿勢の矯正効果はOL-Studentも実感しています。

特に夕方あたりの疲労具合や、猫背の改善にはとても実感をしているところです。

長時間座ってパソコンを使用しているので、夕方あたりだと姿勢が崩れたり腰が痛くなっていたりしていたのですが、体幹を鍛えて少しストレッチをすると疲れが溜まりにくくなっていますね。