柔軟力アップのために読むといい本

———————————————————
ランキングで10pをいただいています(^^)

更新の励みになりますので、よかったらポチッとしてください(*・・)σ

Follow @OL_Student_BLOG

↑OL-Studentの楽天ROOM↑———————————————————

こんにちは、OL-Studentです(^^)
私の朝活ブログにご訪問いただきありがとうございます!!

OL-Studentはストレッチをやっているということをこのブログで何度か紹介しています。

柔軟運動をしていると気持ちがいいというだけじゃないメリットもあるのでぜひ生活に取り入れてほしいんです。

なので今回はそんな柔軟運動についてまとめます。

柔軟が重要なわけ

柔軟運動をしていると先も書きましたが、気持ちがよくリフレッシュできると言う効果以外にも素晴らしい効果がありますよ！

基礎代謝が上がるのでダイエット効果あり
血流アップで疲労回復に効果あり
運動の効果がアップする

なので運動前後にストレッチをしておくと、ダイエット効果が上がるので、運動に取り入れるのはとってもいいことなんです！！

OL-Studentもストレッチ運動を取り入れたことで腰痛もなくなったし肩こりも軽くなったし、姿勢も良くなったしいいことがたくさんあるんですよ。

ステップ１　体を動かす

まず体が硬いひとには、体を動かす習慣を取り入れることからオススメします。

まずは簡単なポーズを練習して自信をつけてからステップアップしていくのがいいとおもいます(^^)

↓チベタンヨガの本↓

柔軟と体幹を鍛える運動が同時にできるので最初の運動におすすめ。

引き寄せ力が高まる! チベット体操&瞑想BOOK DVDつき

↓自力整体↓

体が凝っていることを自覚しているひとにオススメな本。

DVD症状別はじめての自力整体 (DVD3分から始める)

ステップ２　ピンポイントで動かす

だんだん体を動かすことになれたら、ピンポイントで練習していったり、ヨガの難しいポーズを練習してみてはどうですか？

全身をほぐして、体の不調を自分で改善してみては？？

↓超有名な開脚本↓

これは参考になりました！！

でも１ヶ月では無理だったかな！

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

↓体が硬いって思っているひとにはこちらもいいと思います↓

カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ

まとめ

いかがでしょうか？

OL-Studentの個人的意見ですが、筋トレにしろストレッチにしろ大きな部位をトレーニングすると効果が出やすいので達成感を味わえますよ！！