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OL-Studentのブログにご訪問いただきありがとうございます。
ブログを引っ越ししてきてからずっとまとめていたコロナ禍崩れたOL-Studentのボディ復活劇ラストです。
今まで運動、食事とまとめてきましたが、今回は生活の中で意識したことをまとめますφ(￣ ∇￣*) ﾒﾓﾒﾓ.
Contents
体重と体型を戻すためにやった３つの朝活
前回までの記事で書きましたが、体重と体型を戻すためにやった朝活は３つ！
- 運動は習慣で惰性でやることから、運動の効果と動かしている部位を意識してやる
- 朝ごはんと昼食の準備は意識的にヘルシーな食べ物を選ぶ
- 体型を意識する時間を持つ
今回はこの中のラスト体型を意識するにフォーカスしてまとめますφ(￣ ∇￣*) ﾒﾓﾒﾓ.
またまた在宅の罠
前回の食事をまとめたときにも紹介しましたが、在宅時間が長引くと色々な罠がありました。
食事の罠はいつでも好きなだけ間食ができるということを紹介しましたが、体型の場合、、、
あまり体を締め付けないリラックスできる服装で過ごすため、体型の変化に気がつきにくいという罠が潜んでいました。
体型が崩れた原因を振り返ったときに自分の変化に気がつくことができなかったのかを考えたところ、服装が原因だなと思いました。
というのも外出の時にOL-Studentはタイトな服装を好むので、外出の機会がめっきり減り体型の変化に気がつくことがありませんでした_|￣|○
適度なストレスが大切
体への締め付けがある洋服は長時間きていると疲れるしストレスが溜まりますよね。
そういう理由があったので在宅時間は体を締め付けない洋服を好んで着ていました。
ですがこれが間違いでした！！
体型の変化を感じることができる服装を着る機会を増やして、疲れしすぎない程度の適度なストレスを体に与えることが大事なんだなと反省しました。
体型を意識する時間を持つ
体型を戻すと決心してから、日常の中に体型の変化に気がつくチャンスを作ることにしたOL-Student。
そこで日常に３つ追加しました！
- 鏡で全身を見る
- スキニージンズを着る
- 着圧スパッツ＆ブラトップを着る
鏡で全身を見る
朝運動した後、全身をチェックできる全身鏡をみて体型を確認する時間を作りました。
そして週に1回スマートフォンで写真を体の撮りました。
毎日の鏡チェックでは体型の変化を知ることはできません×(ﾟωﾟ )
でも、体型をじっくり確認することで次はここの部位を減らしたいな〜という目標を作ることができます。
その時に悲しいですけど、痩せたい部分のお肉をつまんでおくことが後々振り返るとやっておいて良かったと思っています。
というのも鏡に比べより可視化して体の余分な部分を知ることができますから！
そして週に1回の写真は毎日の観察ではわからない実際の体型の変化を見比べることができます。
毎日の鏡観察でははっきり言って体型の変化に気がつくことができませんが、写真を通して客観的に自分を見ることができます。
毎日記録として写真を撮ってもいいとは思いますが、OL-Studentは正直面倒なので週に1回くらいで十分だと思います。
なんなら２週間に1回でも良いくらい。
もし記録をする場合は、自分のスケジュールに合わせて負担のかからない程度にやるといいと思います。
スキニージーンズを着る
これは以前着ることができていたパンツが履けなくなったので、やばいと思ってタイトなスキニージーンズを着るようにしました。
スキニージーンズは体型が崩れているとはっきり言って似合わないので、自分への戒めの意味を込めて身近な範囲からスキニージーンズを穿いて出かけました。
ですが最初っからきつめのスキニージーンズは着ていて本当に辛いので、ストレッチが効いている比較的着やすいスキニージーンズからスタートがいいと思います。
OL-Studentはユニクロのウルトラストレッチハイライズレギンスパンツを履きました。
これはストレッチが効いていてしっかりと伸びるので、着ていて苦しくないのでおすすめです。
オッターとの夕方のお散歩とかで着るようにして
このズボンは縦にも横にも伸びるので、走っても服が引き連れないので走りやすいですd(￣ ￣)
着圧スパッツ＆ブラトップを着る
自宅では日中着圧スパッツやブラトップで全身の矯正をしていました。
あまりきつい着圧は血流が悪くなるので、長時間はお勧めできませんが、体を圧縮することで体の細さを自覚できるので次はこれくらいになりたいなと意識できるようになるので体型を確認する意味でも１枚は持っておくといいと思います！！
着圧スパッツはむくみにも効くので浮腫みやすい人にもお勧めです。
まとめ
いかがでしょうか。
体型を戻すために体型意識する時間を持つことが大切だと今回のダイエットで学びました。
客観的に体型を見つめ直すことも、タイトな服装を適度に着て体型を見直すことが体型を戻すための大事なステップでした。
体型が崩れてしまったという方は体型を客観視できる時間を持つことが大切ですよ！
読んでくれてありがとうございます(*ﾟ▽ﾟ*)
まだまだ拙いですが、自分磨きのために頑張ります！！
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